13 procent lägre risk att dö – gör det här två timmar i veckan

2026 06 12

Det visar en studie som publicerats i British Journal of Sports Medicine.

Enligt studien kopplas mellan 90 och 120 minuters styrketräning i veckan till 13 procents lägre risk att dö i förtid.

Studien pekar särskilt på minskad risk för dödsfall relaterade till hjärt- och kärlsjukdomar samt neurologiska sjukdomar.

– Träningsnivån kopplas till 19 procent lägre risk för dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar och en 27 procent lägre risk för dödsfall i neurologisk sjukdom, konstaterar forskarna som är baserade i USA, Sydkorea och Brasilien.

Massiv studie

Resultatet bygger på stora mängder data.

I 30 år har forskarna observerat 147 000 personers träningsupplägg.

Avancerad metod

Elin Ekblom Bak är professor i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH).

Hon har granskat den omfattande studien och beskriver resultaten som intressanta, men samtidigt svåra att bedöma fullt ut.

– Man brukar säga att det är svårt att på ett valitt sätt fånga aerob fysisk aktivitet, men styrketräning är kanske ännu svårare att fånga på ett valitt sätt, säger Ekblom Bak till Läkartidningen.

Samtidigt betonar hon att studien är väl genomförd. Bland annat lyfter hon fram att forskarna har använt en mer avancerad metod för att analysera deltagarnas självrapporterade styrke- och konditionsträning.

– I stället för bara ett baslinjevärde som vanligen används, säger hon till tidningen.

LÄS OCKSÅ: Bilhandlare i konkurs – kunder får inte tillbaka pengar

Folkhälsomyndighetens rekommendation

I Sverige rekommenderar Folkhälsomyndigheten vuxna mellan 18–64 år att ägna sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150–300 minuter per vecka.

– Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning, skriver myndigheten.

ANDRA LÄSER: Zelenskyj jublar: Historisk triumf för Ukraina

Foto: C. Meyer resp Lawrencebenard

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Putins armé nära enormt fiasko

2026 06 12

Under natten lyckades den ukrainska militären slå ut flera broförbindelser till Krym, rapporterar RBC Ukraine.

Flera broar har förstörts.

– Det verkar som att det inte finns några intakta broar kvar vid landförbindelserna till halvön, uppger lokala Telegramkanaler enligt nyhetsbyrån.

Nu kommenterar Robert ”Madyar” Brovdi, befälhavare för Ukrainas obemannade systemstyrkor (USF), de senaste attackerna.

Han uppger att Ukrainas målsättning är att tvinga ryska trupper att dra sig tillbaka från Krym.

Enligt Brovdi kan målet snart vara uppfyllt.

– Vi kommer att isolera Krym inom en snar framtid, säger han till Reuters.

– Vi kommer att skapa förhållanden som gör det extremt svårt för militär personal eller de som arbetar inom försvarsindustrin att stanna kvar på Krym, fortsätter han.

Enormt fiasko

Ett ryskt tillbakadragande från Krym skulle vara ett enormt fiasko för den ryske diktatorn Vladimir Putin.

Halvön är central för Putins drömmar om ett nytt ryskt imperium.

– Putin är helt besatt av Krym. Ukraina är viktigt för honom, men Krym är det viktigaste av allt och dessutom ett mycket unikt område, har Jussi Lassila, forskare vid Finlands utrikespolitiska institut, tidigare sagt till Yle.

ANDRA LÄSER: Kollaps för Putin – sjätte månaden i rad

”Små gröna män”

Ryssland annekterade Krym 2014.

Den ryska militären skickade soldater utan nationella symboler till den ukrainska halvön.

Soldaterna tog snabbt kontroll över viktiga byggnader, flygplatser och militära installationer. Samtidigt förnekade Ryssland all inblandning.

Krym överlämnades till Ukraina 1954. Beslutet fattades av den dåvarande Sovjetledaren Nikita Chrusjtjov.

LÄS OCKSÅ: Skattelättnader på gång – ”Kommer bli fler jobb”

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen