Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

JUST NU: Jourtelefon nedringd – många svenskar har blivit bitna

2025 07 19

Giftinformationscentralen har blivit nedringd den senaste tiden.

Ovanligt många samtal har inkommit till Giftinformationscentralen de senaste två veckorna.

Anledningen är att många svenskar har blivit ormbitna den senaste tiden.

Viktigt att agera omedelbart

Det tycks vara gott om huggormar i år, och många svenskar har blivit bitna den senaste tiden, rapporterar SR.

Risken att bli biten av en huggorm är förvisso låg.

Men om man blir biten är det mycket viktigt att man ringer 112 omedelbart, eftersom huggormsbett kan vara väldigt farliga.

– Och det beror på att de allvarligaste reaktionerna, de kommer inom de första timmarna, och då kan det bli så allvarligt att man faktiskt i värsta fall dör, säger Jenny Bång Arhammar, läkare vid Giftinformationscentralen, till radiokanalen.

Man måste alltså kontakta akutvården direkt om man har blivit huggormsbiten.

Därefter ska man hålla sig lugn och se till att man inte är ensam. Man ska också vila och hålla den bitna kroppsdelen still, samt ta av eventuella ringar och armband om man blivit biten i fingrarna eller på handen.

– Och så ska man lämna bettstället ifred och så fort som möjligt ta sig till sjukhus – men kör inte bil själv, uppmanar Jenny Bång Hammar.

Symptom kan komma snabbt

De första timmarna efter ett huggormsbett är de mest kritiska, enligt Giftinformationscentralen. Det är därför man ska söka hjälp direkt.

Reaktionerna kan komma snabbt och vara livshotande. Därför ska man inte stanna hemma och invänta eventuella symptom. Alla huggormsbitna behöver observeras på sjukhus.

– Redan tidigt kan man bli allmänpåverkad med symtom som yrsel, illamående, kräkningar, diarré och buksmärtor, men även mer allvarliga symtom förekommer som andningssvårigheter, blodtrycksfall och sänkt medvetande, har Giftinformationscentralens Peter Hultén tidigare berättat i ett uttalande.

Om man inte får den hjälp man behöver kan det alltså bli farligt.

– Utan motgift kan svullnaden fortsätta och omfatta hela den bitna kroppsdelen och undantagsvis delar av bålen, säger Peter Hultén.

Om man är osäker på om man har blivit biten av en huggorm eller inte, kan man ringa till Giftinformationscentralen för att få hjälp med riskbedömning och råd.

När någon har blivit biten av en huggorm bör man alltså agera på följande sätt, enligt Giftinformationscentralen:

Ring 112.
Lugna den bitne, som kan vara rädd eller orolig.
Vila och håll den bitna kroppsdelen stilla.
Ta av ringar, skor, armband eller liknande då lokal svullnad kan bli uttalad.
Lämna bettstället i fred.

Foto: Freestocks

Text: Redaktionen

Svenska stridsflyg har skickats upp

2025 07 19

Svenska stridsflygplan har skickats upp i samband med en rysk drönarattack mot Ukraina.

Ryssland har på nytt riktat en massiv drönarattack mot Ukraina.

I samband med det har Polen agerat genom att skicka upp stridsflygplan för att skydda sitt luftrum – och även svenska stridsflygplan skickades upp, rapporterar Newsweek.

Skickade stridsflyg

Det rör sig om en ny massiv rysk drönar-och missilattack.

Polen uppger att de skickade upp två stridsflygplan – och bekräftar på lördagen att även två svenska stridsflyg var involverade.

– Den polska försvarsmakten berättar i ett uttalande att ett par polska och svenska stridsflygplan i tjänst i Polen skickades upp, uppger Newsweek.

Stor attack

Det är den andra gången på bara en vecka som Polen skickar upp stridsflyg i samband med ryska attacker mot Ukraina.

– Försvarsmaktens operativa ledning aktiverade alla tillgängliga styrkor och resurser, skickade upp stridsflygplan och satte markbaserade luftförsvarssystem och radarspaningssystem i högsta stridsberedskap, uppger Polens försvarsmakt.

Ukrainas president Volodymyr Zelenskyj säger att Ryssland avfyrat drönare och missiler mot regionerna Donetsk, Kirovohrad, Dnipro, Sumy, Kherson, Volyn, Zaporizjzja, Mykolaiv, Odessa och Zhytomyr.

Läs mer: Rejäl förstärkning för Ukrainas armé – från andra sidan världen

Sju döda

Ryska attacker har dödat sju och skadat 31 personer i Ukraina under de senaste 24 timmarna.

Ukrainas flygvapen säger sig ha skjutit ned 185 drönare och 23 missiler under natten efter att Ryssland avfyrat en våg av 344 drönare, 12 ballistiska missiler och 23 kryssningsmissiler, främst riktade mot frontlinjeregioner.

Bland annat Odessa

I Odessa Oblast började ett bostadshus brinna efter en drönarattack, vilket dödade en kvinna och skadade minst sex andra, däribland ett barn.

– Fienden inledde en massiv attack mot Odessa med stridsdrönare. Trots det aktiva arbetet från våra luftförsvarsstyrkor finns det skador på civil infrastruktur, uppger Odessas guvernör Oleh Kiper enligt Kyiv Independent.

Läs mer: Rysk kvinna hittad i grotta

Arkivfoto: Försvarsmakten

Text: Redaktionen