Myt om dagliga steg krossas – inte vad folk tror

2026 04 22

En ny studie visar att den välkända rekommendationen om 10 000 steg om dagen inte är nödvändig för att förbättra hälsan.

Detta utmanar en av de mest spridda träningsmyterna, rapporterar Independent.

10 000 steg inte avgörande

Den traditionella idén om att man måste gå 10 000 steg om dagen för att vara frisk får nu tydlig kritik från forskningen.

Enligt en ny studie från Harvard University är det inte en specifik siffra som avgör hälsovinsterna, utan den totala mängden rörelse över tid.

Forskarna slår fast att det inte finns något “bättre eller bästa mönster” för fysisk aktivitet när det gäller gång.

– Individer kan utföra fysisk aktivitet på vilket sätt de själva föredrar, säger forskarna av studien.

Det viktiga är att röra sig regelbundet.

LÄS MER: Viktig Bank ID-varning går ut till hushållen

4 000 steg räcker

Studien publicerades i British Journal of Sports Medicine, och omfattade över 13 000 kvinnor med en medelålder på cirka 72 år.

Deltagarna bar aktivitetsmätare under en vecka åt gången och följdes i nästan 11 år.

Resultaten visar att även relativt låg aktivitetsnivå kan ge tydliga hälsoeffekter, särskilt för äldre kvinnor.

– Rekommendationer för fysisk aktivitet hos äldre kvinnor bör överväga att föreslå minst 4 000 steg per dag, en till två dagar i veckan, för att minska risken för dödlighet och hjärt- och kärlsjukdom, säger forskarna.

Jämfört med personer som var stillasittande hade de som gick cirka 4 000 steg per dag 26 procent lägre risk att dö i förtid och 27 procent lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom.

När denna nivå uppnåddes tre dagar i veckan blev effekterna ännu starkare, med upp till 40 procent lägre risk för tidig död.

Mer steg mer effekt

Forskarna ser också att mer rörelse fortsätter att ge positiva effekter, men att förbättringen inte ökar i samma takt hela tiden.

Vid 5 000 till 7 000 steg per dag minskade dödlighetsrisken med 32 procent.

Däremot planade skyddet mot hjärt-kärlsjukdom ut och låg kvar runt 16 procent.

Det tyder på att kroppen får stora hälsofördelar redan vid måttlig aktivitet, och att effekten inte ökar obegränsat med fler steg.

LÄS MER: Nytt besked om hemarbete i Sverige

Foto: A Adeoye
Text: Redaktionen

Max-mat stoppas – ”Ät den inte”

2026 04 22

Beskedet kommer från Lantmännen och skickas ut “som en försiktighetsåtgärd”.

Det är ett parti av produkten Crispy Green Nuggets (MAX/GoGreen) 360 g som stoppas från marknaden, då det finns risk att produkten innehåller bitar av plast.

Kunder som har köpt produkten uppmanas att inte äta – och istället kontakta Lantmännen för att reklamera.

Max-mat återkallas

Det är Crispy Green Nuggets från Max som nu återkallas.

Återkallelsen gäller endast förpackningar med bäst före-datum 31-07-2027 och försäljningen av det berörda partiet är enligt Lantmännen stoppad hos samtliga återförsäljare.

– Observera att inga andra bäst före-datum eller produkter inom MAX & GoGreen-sortimentet omfattas, framhåller Lantmännen i ett pressmeddelande.

– Återkallelsen gäller inte heller Crispy Green Nuggets som inhandlats på en MAX-restaurang, utan endast de som säljs i dagligvaruhandeln.

“Konsumera inte”

Konsumenter som har köpt den berörda produkten uppmanas att inte konsumera den, utan istället kontakta Lantmännen Cerealia för reklamation.

Följande information ges till de som har köpt produkten:

- Det aktuella bäst före-datumet (31-07-2027) återfinns på baksidan av förpackningen.

- Det går bra att reklamera köpet via formuläret på GoGreens webbplats: www.gogreen.se/kontakt.

- För att underlätta hanteringen är det viktigt att bifoga bilder på produkten där bäst före-datumet tydligt framgår. Produkten bör sparas till dess att reklamationen är godkänd.

Läs mer: Kraftig prisändring på preventivmedel

Har ett samarbete

Max och Lantmännen Cerealia har sedan 2023 ett samarbete med fokus på hållbarhet.

Lantmännen Cerealia levererar två ärtbaserade produkter till Max “satsning på ett ännu grönare sortiment”.

– De två produkterna, en burgare och en nuggets-produkt, är båda baserade på svenska ärtor, förklarar Lantmännen.

“Odlas i stor omfattning”

Så här sade Lantmännen Cerealias Kristin Marmsjö om samarbetet för ett par år sedan:

– Ärta finns och odlas redan i stor omfattning i det svenska jordbruket och därför är steget kort till att nu mer och mer använda detta som vegetabiliskt protein i tillverkningen av gröna livsmedel, sade hon då.

– Vi ser att intresset för vegetarisk, närproducerad mat ökar i hela Norden, och är glada över att kunna erbjuda sådana produkter till ännu fler genom Max gröna måltider.

Läs mer: Vanligt misstag med pizza kan göra dig sjuk

Foto: Max hamburgare

Text: Redaktionen