Så skottar du snö smartast – och undviker skador

2023 03 07

Dessvärre skottar många på fel sätt vilket leder till skador.

Viktigt att värma upp

Snöskottningen innebär att många springer ut helt ouppvärmda och genomför ett väldigt tungt fysiskt pass där man utför en mycket stor mängd liknande rörelser i snabb takt.

Det kan rent av vara livsfarligt.

– Man hade aldrig sprungit in på ett gym och kört 500 repetitioner med knäböj och rygglyft, säger naprapaten Erik Svärd till Sveriges Radio.

Han får medhåll av den personlig tränaren Malin Boltorp. Många tänker inte efter utan rusar bara ut i snön med skyffeln i högsta hugg.

– Oftast har man lite bråttom tyvärr, säger hon.

Bästa knepen

Här är deras bästa knep för att skotta snö effektivt utan att drabbas av skador:

- Värm upp och ta pauser när man skottar snö.

- Skjut skyffeln framför dig och inte åt sidan.

- Ha skyffeln nära kroppen.

- Böj på knäna i stället för ryggen.

- Ha rak rygg och tryck på med kroppen.

Erik Svärd framhåller att man måste tänka på att inte göra samma rörelse hela tiden.

– Framför allt så skottar man åt olika håll hela tiden.

– Så att man liksom varierar sig så mycket man kan, säger han till Sveriges Radio.

Första tipset

TaskRunner understryker att det finns fyra grundtips för lyckad snöskottning.

Först och främst bör man förbereda sig noga.

– Med rejäla och varma kläder, skor som tål fukt och som du inte halkar i samt rätt utrustning för snöskottningen.

Tredje och andra tipset

Utrustningen är A och O.

– Den klassiska snöskyffeln, spaden eller snöslungan brukar räcka gott och väl i de flesta situationer.

Man vinner mycket på att skotta när snön är som lättast.

– Om du ska använda snöskyffel så behöver du vara snabb när det faller ned mycket snö.

– Nyfallen snö är lätt och fluffig vilket kommer underlätta snöskottningen rejält. Väntar du för länge, så kommer snön att bli våt och kompakt, vilket gör jobbet svårt.

Fjärde tipset

Att använda rätt skotteknik så att inte ryggen skadas är centralt.

– Ta små spadtag och arbeta med benen och inte ryggen. Spänn magen så att du avlastar ryggen. Stressa inte – arbeta i egen takt. Om du gör för snabba rörelser kan det leda till skada

Har man råd så kan man investera i en lövblås.

– Med hjälp av lövblåsen tar snöröjningen bara några minuter och du spar på både din rygg och din tid. Lättast är att få bort snön när den är nysnö eller pudersnö, betonar Bygg Hemma.

Foto: F. Colin

Text: Redaktionen

Ryskt jättehot mot Sverige

2025 04 29

De länder som nyligen anslutit till Nato har automatiskt blivit måltavlor för de ryska väpnade styrkorna, hävdar Medvedev enligt den ryska nyhetsbyrån Tass.

Enligt ex-presidenten kan Ryssland svara med ”vedergällningsattacker”, som ”till och med” kan involvera kärnvapen.

"Mål för våra väpnade styrkor"

Tass rapporterar att Medvedev syftar på Natos senaste medlemmar – Sverige och Finland.

– Den alliansfria statusen gav dem (Sverige och Finland, reds. anm.) internationella förmåner, med tanke på deras geopolitiska position och många andra faktorer, säger Medvedev, som numera är vice ordförande i Rysslands säkerhetsråd.

Ex-presidenten utfärdar sedan ett direkt militärt hot mot både Sverige och Finland.

– Nu är de del av ett block som är fientligt mot oss, vilket innebär att de automatiskt blivit ett mål för våra väpnade styrkor. Det kan handla om potentiella vedergällningsattacker, till och med inslag av kärnvapenkomponenter, eller förebyggande åtgärder inom ramen för vår militärdoktrin, säger Medvedev.

Den svenska regeringen har inte kommenterat det ryska hotet.

Danmark har varnat

Det danska försvarets underrättelsetjänst, FE, har tidigare varnat för att Ryssland kan komma att hota Sverige och Finland med kärnvapen.

– Ryssland kommer försöka avskräcka Sverige och Finland från att låta Nato etablera militär infrastruktur som till exempel materialdepåer, långdistansvapen och kärnvapen i de två länderna, framhöll FE i februari.  

– Ryssland kommer främst att försöka uppnå detta med skarp retorik mot Sverige och Finland, som också kan innehålla hot om att använda kärnvapen mot dem.

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

Anmäl alla du ser – samtliga bilister i Sverige uppmanas

2025 04 28

Anmäl alla dåliga vägar du ser.

Så lyder instruktionen från Riksförbundet M Sverige till landets bilister.

Det är dags för Nationella Potthålsveckan, som varar mellan 1 och 7 maj, då omfattande krafttag görs för att förbättra vägarna i hela Sverige.

– Vi uppmuntrar alla att ta sig tiden att göra en anmälan under potthålsveckan. Även om det kan kännas som att inget händer är detta ett viktigt verktyg, säger Jacob Sidenvall, pressekreterare på M Sverige, i ett uttalande på måndagen.

En anmälan ska ofta gå till antingen Trafikverket eller kommunen.

Blivit vardag

Branschorganisationen understryker att mer än var fjärde statlig väg bedöms vara i dåligt skick.

Pottenhålen är en av anledningarna.

– Det är inte konstigt att potthål och vägskador blivit vardag för många människor. Men så måste det inte vara. Med potthålsveckan hoppas vi att bryta uppgivenheten, säger Jacbo Sidenvall.

Och enligt M Sverige är förutsättningarna att bli av med besvären bättre än på länge.

– Det handlar om att hjälpas åt för att lyfta vägnätet till en bra standard. Med Trafikverkets nya uppdrag finns goda förutsättningar för att skadorna åtgärdas snabbare.

Stor olycksrisk

Det finns flera risker med potthål på vägarna.

Risken för olyckor ökar när kontakt mellan asfalt och däck avbryts. Dessutom är själva undanmanövreringen när bilförare försöker styra förbi hålen ett moment som också höjer risken för olyckor.

– Vägskador tar också uppmärksamheten från trafiksituationen. Den ständiga avläsningen av omgivningarna som är så viktig för säker körning bryts när vägbanan inte håller måttet, säger Jacob Sidenvall.

– Dessutom blir man dåsig av att köra på ojämna och högljudda vägar.

Löftet: vägarna ska bli bättre

Regeringen gick i höstas fram med ett ökat anslag för vägar. Det inkluderar bland annat ett underhåll som ska möjliggöra att laga och förebygga potthål.

Förra månaden gick infrastrukturplaneringen in i en ny fas när Trafikverket fick uppdraget att föreslå en övergripande nationell plan för perioden 2026-20237.

– Transportsystemet ska vara robust och effektivt och varje trafikslags fördelar ska utnyttjas på bästa sätt. Regeringen satsar stort på underhåll av vägar och järnvägar, men också på nya investeringar, säger infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson (KD).

Foto: H. Berg

Text: Redaktionen