Allt fler svenskar väljer den nya metoden för att kunna sova på natten

2021 09 26

Det rapporterar TT enligt SvD och mängden inrapporterade biverkningar är liten enligt Sömnforskaren tillika kliniska farmakologen Jan Hedner vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg.

Ingen risk för beroende

– Det kan förekomma att patienter upplever trötthet eller dåsighet dagen efter, säger han enligt SvD.

Enligt 1177.se kan melatonin fungera om man har svårt att somna, vaknar ofta och har svårt att somna. Läkemedlet har enligt 1177 ingen risk för beroende men ska bara användas en kortare tid.

Så funkar det

Melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkottkörteln under den bakre delen av hjärnan och utsöndringen av melatonin påverkas av ljuset så att halterna är högre på natten och lägre på dagen. Det har en stor betydelse för att reglera dygnsrytmen.

När man blir äldre

Enligt 1177 sjunker halten melatonin nattetid när man blir äldre och då kan det för en del personer fungera att använda läkemedel med melatonin för att kunna sova bättre.

Två varianter

Sömnforskare Jan Hedner förklarar för TT att det finns två typer av sömnstörningar där melatonin kan aktualiseras.

Insomni – När man har svårt att somna eller vaknar tidigt på morgonen. Cirka 30 % av svenska folket lider av insomni periodvis och upp till 10 % kroniskt

Dygnsfassyndrom - Kronisk inbyggd jetlag som gör att man har svårt men dygnsrytmen. Drabbar särskilt unga vuxna som sitter sent vid dataskärmen.

ANALYS

Vid sömnproblem bör man dock alltid börja med att gå igenom de vanligaste orsakerna som här listas av Capio:

Få mycket dagsljus på förmiddagen och dagen

Motionera dagtid

Motionera inte för sent på kvällen

Aktivera dig dagtid med lustfyllda saker

Var försiktig med att sova dagtid och gör det i så fall max 20 minuter

Undvik kaffe, te och cola

Lös bekymmer inför morgondagen

Undvik alkohol innan du ska sova

Undvik att röka och snusa

Undvik fet och mäktig mat för sent på kvällen

Slappna av innan du lägger dig

Stäng av mobilen

Ha sovrummet tyst, mörkt och svalt

Titta inte på klockan om du vaknar på natten

Undvik digitala skärmar

Gå upp i tid på morgonen

Foto: J. Street

Superprognos för Sverige – värmebölja på gång

2026 04 17

På flera håll landade temperaturen på runt 15 grader.

En liten försmak på vad som komma skall.

Sommaren 2026 väntas nämligen bli “varmare än vanligt”, förutspår meteorologen Mika Rantanen enligt Aftonbladet.

– Vi ser temperaturer som ligger ungefär en till två grader över det normala i Sverige. Framöver bör man vara beredd på mer intensiva värmeböljor, det är den nya verkligheten, säger han till tidningen.

Förbered för värmebölja

Mika Rantanen är verksam vid Meteorologiska Institutet i Finland. Han har studerat den prognos som ECMWF, Europacentret för medellånga väderprognoser, har gjort inför maj, juni och juli i år.

Trenden är tydlig.

Värmeböljor blir både vanligare och mer intensiva på grund av klimatförändringarna, konstaterar meteorologen. Det innebär dock inte att varje sommar kommer bli varmare än föregångaren, men i år ser det åtminstone ut som att såväl maj som juni och juli kommer att klå snittet.

– Juli är nästan alltid varmast, men ökningen jämfört med det normala är något mindre, säger Mika Rantanen.

En blandning

SMHI gör inga långtidsprognoser, utan ser enbart till de kommande tio dagarna. Därför har väderinstitutet inte gjort någon uppskattning för årets sommar.

Förra året kunde dock en rejäl mix konstateras. I Norrland slogs värmerekord medan det på vissa platser i södra Sverige till och med var kallare än vanligt.

– Sommaren 2025 var verkligen full av kontraster! Vi har haft nya värmerekord i norr, ovanligt kraftiga regn och frost i söder, säger Misha Lundgren som är meteorolog på SMHI.

LÄS MER: ”Dina bilder kommer raderas” – Iphone-användare varnas

"Vädermonstret" vaknar i år

Vad som är säkert är emellertid att mars 2026 blev den varmaste marsmånaden som hittills uppmätts i Sverige, enligt SMHI.

I år finns det också skäl att bevaka det för året ovanligt starka väderfenomenet El Niño, som kan resultera i höga globala temperaturer.

Marianne Tronstand Lund, forskare på klimatforskningsinstitutet CICERO, förväntar sig nya värmerekord även till sommaren. Framför allt i länderna kring Medelhavet.

– Vi kommer att fortsätta se extrema väderhändelser som är ännu mer extrema än tidigare – och som kan inträffa vid tidigare tidpunkter, säger hon till Dagbladet.

LÄS MER: Oljepriset störtdyker plötsligt – hela börsen lyfter

Foto: J. Ferlič resp T. Sergej

Text: Redaktionen

Spanien skärper regler – svenskar kan få höga böter

2026 04 18

Nya hårdare spanska regler gör att svenska bostadsägare riskerar kraftiga böter.

I vissa fall kan notan gå upp till flera miljoner kronor.

Högt intresse för köp

Intresset för spanska bostäder fortsätter att växa kraftigt bland svenska köpare.

En kombination av sol, klimat och livsstil gör landet till ett av de mest attraktiva alternativen utanför Sverige.

Enligt inskrivningsmyndigheten Registradores rapport från februari 2026 såldes 178 270 bostäder i Spanien under fjärde kvartalet, vilket är en ökning med 2,2 % jämfört med tredje kvartalet, uppger Fastighetsbyrån.

Den senaste statistiken från spanska notarier visar att utländska medborgare stod för drygt 18 procent av alla bostadsaffärer under andra halvåret 2025.

Men bakom den växande efterfrågan växer också en ny riskbild fram – där regelverk och kontroll blivit en allt viktigare del av bostadsaffären.

LÄS MER: ”Notan skickas till resenärerna” – kalldusch inför hösten

Böter i miljonklassen

Spanska myndigheter har intensifierat arbetet mot olovlig uthyrning och felaktig användning av bostäder, särskilt kopplat till korttidsuthyrning och turistboenden.

Tusentals bostäder har identifierats som saknar nödvändiga tillstånd, vilket lett till hårdare kontroller och ökade sanktioner.

I vissa fall kan konsekvenserna bli mycket kostsamma.

Böter kan uppgå till så mycket som 600 000 euro – motsvarande över sju miljoner kronor.

Det innebär en tydlig omställning för många svenska ägare, där uthyrning ofta är en vanlig metod för att täcka kostnaderna för bostadsköpet.

Svenskar särskilt utsatta

Svenska köpare tillhör de mest betalningsstarka grupperna på den spanska bostadsmarknaden, med genomsnittliga kvadratmeterpriser på omkring 3 654 euro, uppger Sydkusten, med hänvisning till Alicante Plaza.

Det gör att många svenskar investerar i attraktiva områden där efterfrågan och reglering samtidigt är som hårdast.

Utbudet av bostäder på populära orter har varit begränsat under en längre tid.

För några år sedan låg antalet bostäder till salu i Nerja vanligtvis runt 1 200, medan det idag endast uppgår till cirka 540.

– Det låga utbudet har drivit upp priserna och nu ser vi att nyproduktionen kommer igång med flera spännande projekt. Det blir intressant att se hur marknaden utvecklas under 2026, säger Alejandro Fernandez på Fastighetsbyrån i Nerja.

Antalet bostadsköp gjorda av svenskar uppgick till 617 under fjärde kvartalet under 2025, vilket är en ökning från 578 köp under föregående kvartal.

Sverige behåller därmed sin tolfteplats bland de största köpnationerna på den spanska marknaden, strax efter Kina.

– En starkare svensk krona ger förutsättningar för fortsatt ökat intresse under våren, säger Martin Posch, affärsområdeschef för Fastighetsbyrån Utland.

LÄS MER: Oljepriset störtdyker plötsligt – hela börsen lyfter

Foto: A Masi

Text: Redaktionen