Allt fler svenskar väljer den nya metoden för att kunna sova på natten

2021 09 26

Sedan det receptfria sömnmedlet melatonin började säljas på apoteket i fjol har åtgången rusat och bara i augusti månad köpte svenska folket melantonin för hela 27 miljoner kronor.

Det rapporterar TT enligt SvD och mängden inrapporterade biverkningar är liten enligt Sömnforskaren tillika kliniska farmakologen Jan Hedner vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg.

Ingen risk för beroende

– Det kan förekomma att patienter upplever trötthet eller dåsighet dagen efter, säger han enligt SvD.

Enligt 1177.se kan melatonin fungera om man har svårt att somna, vaknar ofta och har svårt att somna. Läkemedlet har enligt 1177 ingen risk för beroende men ska bara användas en kortare tid.

Så funkar det

Melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkottkörteln under den bakre delen av hjärnan och utsöndringen av melatonin påverkas av ljuset så att halterna är högre på natten och lägre på dagen. Det har en stor betydelse för att reglera dygnsrytmen.

När man blir äldre

Enligt 1177 sjunker halten melatonin nattetid när man blir äldre och då kan det för en del personer fungera att använda läkemedel med melatonin för att kunna sova bättre.

Två varianter

Sömnforskare Jan Hedner förklarar för TT att det finns två typer av sömnstörningar där melatonin kan aktualiseras.

Insomni – När man har svårt att somna eller vaknar tidigt på morgonen. Cirka 30 % av svenska folket lider av insomni periodvis och upp till 10 % kroniskt

Dygnsfassyndrom - Kronisk inbyggd jetlag som gör att man har svårt men dygnsrytmen. Drabbar särskilt unga vuxna som sitter sent vid dataskärmen.

ANALYS

Vid sömnproblem bör man dock alltid börja med att gå igenom de vanligaste orsakerna som här listas av Capio:

Få mycket dagsljus på förmiddagen och dagen

Motionera dagtid

Motionera inte för sent på kvällen

Aktivera dig dagtid med lustfyllda saker

Var försiktig med att sova dagtid och gör det i så fall max 20 minuter

Undvik kaffe, te och cola

Lös bekymmer inför morgondagen

Undvik alkohol innan du ska sova

Undvik att röka och snusa

Undvik fet och mäktig mat för sent på kvällen

Slappna av innan du lägger dig

Stäng av mobilen

Ha sovrummet tyst, mörkt och svalt

Titta inte på klockan om du vaknar på natten

Undvik digitala skärmar

Gå upp i tid på morgonen

Foto: J. Street

[yop_poll id="668"]

JUST NU: Turkiet läxar upp Ryssland – ”oacceptabelt”

2025 12 04

Turkiet sätter ner foten och kallar upp diplomater.

Den senaste tiden har flera uppmärksammade attacker ägt rum i Svarta havet, i direkt närhet till Turkiets territorium.

Attackerna har tvingat de turkiska myndigheterna till flera räddningsaktioner.

Efter de två första attackerna gick ukrainsk militär ut och tog på sig aktionen.

– En ukrainsk säkerhetstjänsteman har berättat att Ukrainas militär har genomfört dessa tidigare attacker och uppger att drönarna träffade fartyg som "i hemlighet transporterade rysk olja", rapporterar The Moscow Times.

Ytterligare attack

I tisdags kom rapporter om ytterligare en attack mot ett fartyg som var på väg från Ryssland till Georgien.

Men Ukraina förnekar inblandning i tisdagens attack.

– Ukrainas utrikesministerium förnekar all inblandning och anklagar Ryssland för att ha iscensatt attacken, uppger tidningen.

Fördöms av Erdogan

Den turkiske ledaren Recep Tayyip Erdogan fördömde i veckan attackerna mot tankfartygen.

– En oroande upptrappning. Turkiet kan under inga omständigheter acceptera dessa attacker, slog han fast, enligt tidningen.

– Kriget mellan Ryssland och Ukraina har nu nått en punkt där det hotar säkerheten för sjöfarten i Svarta havet.

LÄS OCKSÅ: Nytt trafikljus gör succé – ”30 procent färre förseningar”

Kallar upp diplomater

Nu agerar Turkiet ytterligare för att bromsa oroligheterna i vattnen utanför den turkiska kusten, och kallar till sig både ryska och ukrainska diplomater.

– Att sprida fientligheter in i vårt lands ekonomiska zon är oacceptabelt. Sådana attacker är extremt farliga för sjötrafiken och säkerheten för liv och egendom i alla kustländer, säger Fuat Oktay, ordförande för det turkiska utrikesutskottet, rapporterar RBC-Ukraine, med hänvisning till turkiska medier.

– Nödvändiga kontakter med relevanta parter pågår. Svarta havet måste förbli en fredszon för alla kuststater.

Den turkiske politikern uppger också att Turkiet fortsätter att arbeta för att få Ryssland och Ukraina till förhandlingsbordet med målet att uppnå en fred som accepteras av båda länderna.

LÄS OCKSÅ: Första landet i Europa – Italien med helt nytt Ukrainabesked

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

JUST NU: Putin nekar – “Vi ville bara hjälpa”

2025 12 04

Vladimir Putin nekar till att Ryssland annekterat Krym.

Ryssland inledde sin fullskaliga invasion av Ukraina i februari 2022.

Men redan år 2014 annekterade Ryssland Krym.

Nu nekar Vladimir Putin till att det har hänt – och säger att Ryssland bara ville hjälpa invånarna på halvön.

Putin nekar

Ryssland bröt mot internationell lag och skapade geopolitiska spänningar i och med annekteringen av Krym.

Något sådant vill inte Vladimir Putin påminnas om.

– Vi annekterade inte Krym. Jag vill vara tydlig med detta, hävdar den ryska ledaren enligt den statliga ryska nyhetsbyrån TASS.

– Vi kom helt enkelt för att bistå människor som inte ville se sina liv och framtider lämnas åt nåderna hos dem som iscensatte kuppen i Ukraina.

Fortsatt krig

Rysslands brutala anfallskrig i Ukraina fortsätter utan tydligt slut i sikte – om än fredsförhandlingar pågår.

Intensiva strider pågår längs med frontlinjen i öst – samtidigt som Ukraina återkommande riktar drönaranfall mot militära mål och energiinfrastruktur på den rysk-ockuperade halvön.

Läs mer: Ukrainska barn kidnappade – skickas till annat land än Ryssland

Natos ord

För sex år sedan påminde Nato omvärlden om Rysslands olagliga annektering av Krym.

– Ryssland använde våld mot Ukraina för att illegalt annektera Krym, framhöll Nato då.

– Denna kränkning av Ukrainas suveränitet och territoriella integritet är ett allvarligt brott mot internationell lag och en stor utmaning för den euroatlantiska säkerheten. Vi fördömer starkt denna handling, som vi inte erkänner och inte kommer att erkänna.

Putins mål

Vladimir Putin har gjort tydligt att han inte har för avsikt att sluta kriga förrän hela Donbass är ryskt.

Samtidigt pågår amerikansk medling där intensivt arbete just nu pågår för att försöka hitta ett slut på kriget.

Än så länge har dock inga konkreta framsteg gjorts.

Läs mer: En av Rysslands största producenter under attack

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen