Allt fler svenskar väljer den nya metoden för att kunna sova på natten

2021 09 26

Det rapporterar TT enligt SvD och mängden inrapporterade biverkningar är liten enligt Sömnforskaren tillika kliniska farmakologen Jan Hedner vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg.

Ingen risk för beroende

– Det kan förekomma att patienter upplever trötthet eller dåsighet dagen efter, säger han enligt SvD.

Enligt 1177.se kan melatonin fungera om man har svårt att somna, vaknar ofta och har svårt att somna. Läkemedlet har enligt 1177 ingen risk för beroende men ska bara användas en kortare tid.

Så funkar det

Melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkottkörteln under den bakre delen av hjärnan och utsöndringen av melatonin påverkas av ljuset så att halterna är högre på natten och lägre på dagen. Det har en stor betydelse för att reglera dygnsrytmen.

När man blir äldre

Enligt 1177 sjunker halten melatonin nattetid när man blir äldre och då kan det för en del personer fungera att använda läkemedel med melatonin för att kunna sova bättre.

Två varianter

Sömnforskare Jan Hedner förklarar för TT att det finns två typer av sömnstörningar där melatonin kan aktualiseras.

Insomni – När man har svårt att somna eller vaknar tidigt på morgonen. Cirka 30 % av svenska folket lider av insomni periodvis och upp till 10 % kroniskt

Dygnsfassyndrom - Kronisk inbyggd jetlag som gör att man har svårt men dygnsrytmen. Drabbar särskilt unga vuxna som sitter sent vid dataskärmen.

ANALYS

Vid sömnproblem bör man dock alltid börja med att gå igenom de vanligaste orsakerna som här listas av Capio:

Få mycket dagsljus på förmiddagen och dagen

Motionera dagtid

Motionera inte för sent på kvällen

Aktivera dig dagtid med lustfyllda saker

Var försiktig med att sova dagtid och gör det i så fall max 20 minuter

Undvik kaffe, te och cola

Lös bekymmer inför morgondagen

Undvik alkohol innan du ska sova

Undvik att röka och snusa

Undvik fet och mäktig mat för sent på kvällen

Slappna av innan du lägger dig

Stäng av mobilen

Ha sovrummet tyst, mörkt och svalt

Titta inte på klockan om du vaknar på natten

Undvik digitala skärmar

Gå upp i tid på morgonen

Foto: J. Street

Spansk värmebölja drar in över Sverige

2025 07 14

Det fastslår SMHI i en färsk prognos.

– Till andra halvan av veckan väntas högtryck över hela landet och det blir allmänt ett par soliga och varma dagar, framhåller vädermyndighetens meteorolog Lisa Frost i ett uttalande.

Värmebölja från Spanien

Enligt Lisa Frost kan nästan hela Sverige räkna med högsommarvärme från torsdagen och framåt.

– Prognosen är främst osäker för sydöstra Sverige, då möjligen ett nytt lågtryck över Polen kan ge moln, regn och blåsigt väder. I övrigt blir det fortsatt högtrycksbetonat och varmt, berättar meteorologen.

Kollegan Hilda Westberg förklarar att värmen kommer söderifrån. Det är den spanska hettan som vrider upp temperaturerna – i synnerhet i norra Sverige.

– Nu ser det ut som att det successivt blir varmare och på onsdag kan det bli generellt sett bli upp emot 33 grader. Det kan ligga kvar åtminstone till och med lördag, sedan blir det lite för osäkert för att säga exakt vad som händer, säger Hilda Westberg till DN.

Meteorologen uppmanar norrlänningar att vara försiktiga i högsommarvärmen.  

– Med tanke på att det är varmt och torrt så ska man ta det försiktigt, komma ihåg att dricka och dubbelkolla om det finns eldningsförbud om man ska grilla.

LÄS MER: Helikoptrar i luften – SMHI utfärdar skarp varning

Varning i fyra län

SMHI har utfärdat en varning för höga temperaturer i mellersta och norra Norrland.

Värmevarningen gäller för fyra län under måndag till torsdag:

- Västernorrlands län

- Jämtlands län

- Västerbottens län

- Norrbottens län

Invånare i områdena uppmanas att tänka på följande:

• Ökad risk för hälsoproblem, framför allt för riskgrupper som till exempel personer med underliggande sjukdom, äldre personer eller små barn.
• Var uppmärksam på om personer i din närhet påverkas av värmen.

Foto: RosZie resp GraphixMade

Text: Redaktionen