FORSKARE: Gör inte detta när du går och lägger dig

2023 06 05

Det är rekommendationen från 1177, som dock betonar att det kan variera från person till person samt ålder.

Många sover dock alldeles för lite.

Nu kan en forskare ha slagit fast en stor anledning till varför, rapporterar The Huffington Post.

Undvik detta innan läggdags

Avgörande är vad du gör sista timmen innan du går och lägger dig.

Och det finns en sak som du absolut bör undvika, enligt William Meyerson, läkare och forskare kring mental hälsa vid Duke University.

Nämligen att inte lägga upp någonting på sociala medier.

– Inlägg strax före läggdags är förknippat med fortsatta inlägg efter läggdags. Det ger ytterligare bevis för att kvällsanvändning av sociala medier orsakar försenad sömn, framhålls i en ny studie i ämnet.

Enorm studie

Studien är omfattande.

Mer än 236 miljoner Reddit-inlägg över en period på 16 år ingår i underlaget.

Och en direkt slutsats är att onlinebaserat engagemang – särskilt precis innan man knyter sig – sannolikt kommer att göra att du förblir online längre.

"FOMO"

Det kallas ibland för FOMO – Fear of Missing Out (Rädsla att missa något).

– Frekventa inlägg med stora engagemang hade störst koppling till inlägg som postats efter läggdags, säger William Meyerson.

Med andra ord: studien påpekar att det är svårt att somna om man precis har lagt upp en riktigt träffsäker kommentar på Facebook eller en fantastisk bild på Instagram som man förväntar sig stor respons på.

Tidigare studier: undvik blått ljus

William Meyersons studie stärker bilden av att mobiltelefonen och andra skärmar i sängen leder till ökat stresspåslag och sömnproblem.

Även i Sverige har samma fenomen undersökts.

Det har dock ofta handlat om det blå ljuset från skärmarna mer än själva aktiviteten.

– När det blir mörkt och vi ska gå och lägga oss så ökar normalt sett nivåerna av sömnhormonet melatonin, har sömnforskaren Frida Rångtell vid Uppsala universitet förklarat för SVT.

– Men när vi utsätter oss för det blå ljuset från alla skärmar vi omger oss med så påverkar det just melatoninet och trycker ner det, vilket gör det svårare att somna.

Foto: A. Grey

Text: Redaktionen

JUST NU: Expert varnar – ”Statskupp hotar USA”

2025 06 13

President Donald Trump visar allt tydligare att han inte bryr sig om rättsstaten.

Det menar den svenska seniorprofessorn Claes Sandgren vid Stockholm Centre for Commercial Law, Stockholms universitet.

Nu varnar professorn för att USA hotas av en statskupp – som i själva verket kanske redan pågår.

”Auktoritär kleptokrati”

I en debattartikel i DN hävdar Sandgren att tecknen på en pågående statskupp i USA blir allt tydligare.

Donald Trumps beslut att sätta in nationalgardet och 700 marinsoldater mot protesterna i Kalifornien är bara det senaste av en lång rad tecken på en ”pågående statskupp”, menar Sandgren.

Nu varnar han för att Trump kan ta steget fullt ut och göra USA till en auktoritär stat, inte minst eftersom Trump starkt har ifrågasatt domstolar och rättsväsende.

– Den här samhälleliga omvälvningen utgör en fortlöpande statskupp som omvandlar USA till en allt mer auktoritär kleptokrati, menar Claes Sandgren i debattartikeln.

Sandgren räknar upp exempel på hur Trump kräver omgivningens ”blinda lojalitet” till honom, snarare än till konstitutionen.

Och det finns ett specifikt sätt för Trump att ta steget i en tydligare auktoritär riktning, menar Sandgren.

”Fullbordar statskuppen”

Om Donald Trump väljer att trotsa en dom av Högsta domstolen så skulle situationen bli riktigt allvarlig, menar professorn.

– Skulle Trump trotsa en klar dom av Högsta domstolen, skulle det utlösa en konstitutionell kris som fullbordar statskuppen, skriver Claes Sandgren.

Det kan ligga nära till hands för Trump att göra detta i samband med en dom om tullarnas laglighet, menar debattören.

Sandgren varnar också för att Trump kan åberopa ett nationellt nödläge.

– Som historikern Timothy Snyder påpekat skulle Trump kunna åberopa ett nationellt nödläge, såsom ett terrordåd, som grund för att lysa ut ett undantagstillstånd, skriver seniorprofessorn, och påpekar att Hitler gjorde så 1933.

Omdiskuterat dokument

Uppfattningen att Donald Trump är ute efter att styra USA i mer auktoritär riktning har uttalats av många av Trumps kritiker.

Många har hänvisat till det omdiskuterade dokumentet ”Project 2025”, som har framtagits av tankesmedjan The Heritage Foundation men som många kopplar till Trump och MAGA-rörelsen. ”Project 2025” har av kritiker beskrivits som en plan för att omvandla USA till en auktoritär stat.

Donald Trump har uppgett att han inte ens har läst dokumentet. CNN hävdade dock i januari att många av Trumps första åtgärder som president stämde överens med planerna i dokumentet.

Det har också spekulerats i huruvida Trump har för avsikt att försöka sitta kvar en tredje mandatperiod från 2028, trots att detta strider mot konstitutionen. Trump har dock avvisat detta och hänvisat till att det inte är tillåtet.

Foto: Official White House Photo by Abe McNatt

Text: Redaktionen