Livsmedelsverket: Så ofta bör du äta fisk

2026 05 10

Och om man äter det en gång i veckan eller ännu mer sällan kan det vara läge att tänka om.

Det finns nämligen flera hälsofördelar som associeras med att äta fisk.

Det kan sänka risken för sjukdomar, och öka möjligheten att få i sig bra saker som annars kan vara svårt att få tillräckligt mycket av.

Så ofta bör du äta

Livsmedelsverket uppmanar svenskarna att äta fisk två till tre gånger i veckan.

Myndigheten tipsar om att variera mellan feta och magra sorter och att välja miljömärkt.

– Om man äter fisk 2-3 gånger i veckan, och varierar mellan olika sorter, har man lättare att få i sig många av de näringsämnen som man behöver för att må bra, framhåller Livsmedelsverket.

För hälsan

I fisk finns till exempel D-vitamin, jod och selen, som det kan vara svårt att få tillräckligt av. 

Att äta fisk och skaldjur bidrar också enligt myndigheten till att minska risken för flera folksjukdomar.  

– Feta fiskar, som lax, sill och makrill, är rika på omega-3-fetter som kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdom och är viktiga för hjärnans utveckling och funktion. 

Läs mer: Svensk rekordupptäckt – tillfaller staten

Lax toppar listan

Healthline har med hjälp av medicinska experter sammanställt en lista på de mest hälsosamma fiskarna att äta.

Föga förvånande toppar lax listan, och därefter kommer torsk.

– Denna flagnande vita fisk är en utmärkt källa till fosfor, niacin och vitamin B12. En tillagad portion på cirka 85 gram innehåller 15 till 20 gram protein, skriver Healthline om torsken.

Även sardiner

Även sardiner – som är rika på vitaminer – ses som ett hälsosamt alternativ.

Tonfisk tar sig också in på listan.

– Oavsett om den är färsk eller på burk är tonfisk en favorit för många. När du väljer färsk tonfisk, välj en bit som är glansig och doftar friskt av hav. Den är dessutom enkel att tillaga – allt som behövs är att snabbt halstra den på hög värme. 

Läs mer: Svenska hushåll får pengar i juni

Foto: C. Atterwood

Text: Redaktionen

Swedbank går ut med varning till kunder

2026 05 10

För några år sedan fullkomligt exploderade förekomsten av artificiell intelligens.

Det har inneburit teknologiska framsteg – men det har också hjälpt bedragare att bli mer effektiva när de lurar människor.

Swedbank varnar sina kunder för att AI används till bedrägerier som kan vara mycket svåra att känna igen.

Swedbank varnar

Bedragare blir med hjälp av AI allt bättre på att manipulera.

Resultatet kan enligt Swedbank “tyvärr bli så trovärdigt att man inte kan lita på det man ser eller hör”.

– En sådan teknik är deepfake, varnar storbanken.

Det är deepfake

Deepfake är en AI-baserad teknik som används för att skapa falska bilder, videor eller ljudklipp som verkar väldigt realistiska. 

På så sätt kan en bedragare få sig själv att se ut som, eller låta som, kända personer.

– Bedragare kan även skapa falska videoklipp på nära och kära som ber om ekonomisk hjälp, eller imitera ett bolags vd som kräver ekonomiska transaktioner på företagskonton, förklarar Swedbank.

Läs mer: Svensk rekordupptäckt – tillfaller staten

Kan låtsas vara barn

Bedragarna använder tekniken till att låtsas vara en familjemedlem, och agerar stressad för att få det tilltänkta offret att vilja föra över pengar fort.

Exempelvis kan offren få ett samtal från “barn”, eller “syskon”, men på andra sidan finns en bedragare som använder deepfake för att se ut eller låta som familjemedlemmen i fråga.

Det kan även handla om filmklipp på sociala medier som försöker övertyga dig att investera med deepfakes som föreställer kända personer.

Så skyddar du dig

Swedbank har upprättat några tips till den som vill skydda sig:

- Om något känns det minsta lurt, är det viktigt att ta extra steg för att kontrollera vad som faktiskt händer. Exempelvis kan man dubbelkolla information från andra, pålitliga källor.

- Detta gäller oavsett om det handlar om ett investeringserbjudande eller en förfrågan om pengar från någon närstående.

- Det är också viktigt att känna igenom de vanliga varningsflaggorna för bedrägerier - oväntad kontakt, det är bråttom och det är för bra för att vara sant.

Läs mer: GMAIL: Stäng av funktionen på kontot – din e-post kan bli läst

Foto: MarcusOscarsson.se

Text: Redaktionen