Nyttiga maten som sjunker i pris – rekommenderas för hälsan

2024 09 13

En av våra nyttigaste maträtter har sjunkit i pris, vilket experter tycker är bra för folkhälsan.

Matpriser och vår egen ekonomiska situation påverkar våra matvanor.

De senaste åren har inflationen fått många svenskar att skära ned på sin konsumtion – och undvika vissa varor trots att de är nyttiga.

Det gäller bland annat fisk.

Men på senare tid har priset på fisk börjat gå ned, rapporterar SR.

Det är bra eftersom fisk anses vara väldigt bra för hälsan.

– Man äter olika beroende på hur mycket man har i plånboken, och fisk är faktiskt ofta en sådan sak som får stryka på foten, säger Elisabeth Strömblad, dietist på region Jämtland-Härjedalen, till radiokanalen.

Flera gånger i veckan

Fisk innehåller en rad ämnen som är nyttiga för oss, och svenskar skulle behöva äta mer fisk än vad vi gör idag, enligt experten.

Bara tre av tio svenskar äter fisk så ofta som rekommenderas, rapporterar radiokanalen.

– Om man äter fisk 2-3 gånger i veckan så får man lättare i sig en del näringsämnen som ibland kan vara lite svåra att få till, till exempel D-vitamin, jod och silen. Sedan är det klart har vi de feta fiskarna, de innehåller omega 3, säger Elisabeth Strömblad.

Det finns även en annan fördel med att äta fisk ett par gånger i veckan:

Det leder till att vi äter mindre kött. Att äta för mycket kött kan nämligen också vara dåligt.

– Äter du en fiskmåltid mer så äter du liksom en korvmiddag mindre, och det vet vi också är hälsosamt, säger hon till radiokanalen.

Man bör dock inte äta fisk alltför ofta, eftersom det bland annat kan innehålla en del tungmetaller.

Rekommenderas av Livsmedelsverket

Men de flesta svenskar skulle alltså behöva äta mer fisk.

Det bekräftas även av Livsmedelsverket, som understryker att fisk innehåller mycket nyttigheter.

– Fisk är så nyttigt att det är bra att äta två till tre gånger i veckan. Bland annat innehåller det mycket av näringsämnen som är svårt att få tillräckligt av, uppger Livsmedelsverket på sin hemsida.

Om man konsumerar på ett någorlunda medvetet sett är fisk också ett bra val ur hållbarhetssynpunkt.

– Att äta fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan är hållbart för miljön, men välj fisk som påverkar så lite som möjligt. Köp alltid miljömärkt fisk. Välj gärna olika arter av fisk. Då sprids belastningen på många arter i stället för på några få, rekommenderar Livsmedelsverket.

Foto: J Briscoe

Text: Redaktionen

JUST NU: ”Förbered er på krig” – skarp varning till Sverige

2025 10 13

En skarp uppmaning riktas till Sverige.

Ryssland använder cyberkrigsföring i stor utsträckning mot sina motståndare.

De angriper, bland annat Sverige, och kommer åt information som är tänkt att vara hemlig.

Det menar Nazar Tymoshyk som är före detta teknikchef för Ukrainas nationella cyberförsvarsenhet.

– De tar sig in i våra chattar, i våra IT-system och tar en skärmbild var tredje sekund, så de vet exakt vad en artilleriofficer tänker. Tänk dig vilket övertag det innebär, säger han till SvD.

”Förbered er på krig”

Nazar Tymoshyk menar också att Sverige måste förbereda sig och visa sin styrka för Ryssland.

Något som han anser att Ukraina och Volodymyr Zelenskyj misslyckades med innan kriget bröt ut.

–Putin beslöt att anfalla för han trodde Zelenskyj var svag. Om ni vill ha fred, förbered er på krig, säger han till tidningen.

Läs också: Kreml varnar – någonting dramatiskt kommer att hända

Risken bedöms som låg

Försvarsmakten uppger att Ryssland utgör ett hot mot Sverige, men anser att risken för ett väpnat angrepp i nuläget är låg.

– Samtidigt finns det en ökad risk för påverkansoperationer och andra fientliga aktioner. Sabotage mot infrastruktur under havsytan har skett, cyberangrepp sker återkommande och politiska påverkanskampanjer riktade mot Sverige pågår, uppger Försvarsmakten.

– Vi följer utvecklingen noga och bevakar Sveriges territorium och närliggande områden dygnet runt.

Sverige har varnat Ryssland

För några veckor sedan, som ett svar på de ryska kränkningarna av Natos luftrum, gick statsminister Ulf Kristersson (M) ut med en varning till Ryssland.

– Det är ett allvarligt läge. Vi är väl förberedda, vi har kapaciteter som vi inte kommer tveka att använda, sa han till DN.

Kristersson uppmanade Ryssland att agera mycket varsamt.

– Ryssland ska veta att de utsätter sig själva för extremt stora faror om de inte respekterar andra länders luftrum.

Vidare framhöll statsministern att ”situationen kommer avgöra” om Sverige väljer att skjuta ner ett ryskt stridsflyg som kränker svenskt luftrum.

Läs också: ”Putin är en inträngd råtta” – USA varnar Estland

Text: Redaktionen

JUST NU: Pensionärer kan förlora 19 000 kronor

2025 10 13

Pensionärer kan förlora så mycket som 19 000 kronor i månaden.

Den varningen kommer från pensionsbolaget Skandia som hänvisar till en ny rapport som släpps på måndagen.

Inkomstbortfallet har en och samma förklaring.

Det handlar om en vanlig miss, nämligen att “maxa” uttaget av tjänstepensionen under de första åren.

– Vi ser att många lockas av höga pensionsutbetalningar i början, men glömmer bort att livet som pensionär ofta är långt, säger Mattias Munter, pensionsekonom på Skandia, i ett pressmeddelande.

Kan sjunka drastiskt

Att “maxa” uttaget av tjänstepensionen ger dig visserligen en högre inkomst.

Men det är tillfälligt.

Efter bara fem år kan inkomsten “sjunka drastiskt”, enligt Skandia. Jämfört med ett livsvarigt uttag kan det handla om hela 19 350 kronor i månaden.

– Idag är pensionärer allt friskare och många vill leva ett aktivt liv med guldkant. Att planera sitt uttag är avgörande för att kunna ha en stabil ekonomi under hela pensionstiden – inte bara de första åren, säger Mattias Munter.

"Förstå konsekvenserna"

Skandia ser flera konsekvenser med att maxa pensionsuttaget under första åren. I rapporten talas det om att man snabbt kan dyka under nivån “som krävs för att täcka en medelpensionärs grundutgifter”.

Minskad frihet, sämre marginaler för hälsoinvesteringar och sämre förutsättningar att unna sig fina saker i vardagen pekas ut som några exempel.

– Pensionen handlar inte bara om vid vilken ålder vi går i pension, utan också om hur vi vill leva som pensionärer, säger Mattias Munter.

Han fortsätter:

– Att ha en plan, och att förstå konsekvenserna av de val man gör när man tar ut sin pension, är en förutsättning för att kunna leva ett långt och aktivt liv med en trygg ekonomi som bas.

LÄS MER: Varning för ”Elgiganten” – håll utkik i telefonen

Det här är tjänstepensionen

Tjänstepensionen betalas i många fall automatiskt ut vid 65 års ålder. I vissa fall behöver du ansöka om det.

De flesta kan tidigast tas ut från 55 års ålder.

– Från den 1 januari 2025 finns det möjlighet att stoppa påbörjade utbetalningar samt förlänga utbetalningstiden. Vänd dig till ditt tjänstepensionsbolag för att få reda på vad som gäller för just din tjänstepension, informerar Pensionsmyndigheten.

LÄS MER: ”Allvarligt” – 1,3 miljoner svenskar har samma problem på jobbet

Foto: Anaterate (bilden är AI-genererad)

Text: Redaktionen