Intensiv träning under lång tid kan skada testosteronproduktionen hos män.

Experter varnar nu för att lågt testosteron från för hård träning kan påverka muskler, energi och sexlust negativt, rapporterar SvD.

Riskerar att gå för långt

Testosteron är viktigt för muskeltillväxt, energi i vardagen, sexlust och reproduktiv förmåga.

Brist på testosteron kan därför leda till trötthet, minskad muskelmassa och sämre träningsresultat.

För vanliga motionärer är träning sällan ett problem.

Men för de som tränar mycket, kan kroppen reagera negativt.

– Tränar du för mycket i förhållande till vad kroppen tål riskerar du att få en lägre testosteron­nivå. Detta eftersom kroppen stänger av om den upplever för mycket fysisk stress, säger Per Medbøe Thorsby, överläkare och professor vid hormonlaboratoriet på Oslo universitetssjukhus och Universitetet i Oslo, till SvD.

LÄS MER: Kreml dundrar – ”Vanföreställningar hos sjuk person”

Låg testosteron är farligt

Experter betonar att problemet främst gäller mycket tung och långvarig fysisk aktivitet utan tillräcklig återhämtning.

John Hauge, som är personlig tränare och driver en löparpodd, förklarar varför hormonbristen är problematisk.

– Testosteron är inte något som folk pratar om i löparmiljöer. Samtidigt hör jag ofta folk prata om att de är ovanligt trötta, har sämre ork, att kroppen inte svarar på träning som tidigare eller att de behöver en längre återhämtningstid, säger Hauge.

Träning som är riskabel

Per Medbøe Thorsby förklarar att hur mycket träning som blir för mycket skiljer sig från person till person, och att det är svårt att säga exakt när kroppen börjar reagera negativt.

För ungdomar kan mer än 15–20 timmars träning per vecka påverka pubertetsutvecklingen.

– Mer är inte alltid bättre. Om träningen blir för intensiv eller för frekvent utan tillräcklig vila kan det istället ha motsatt effekt och sänka testosteronnivåerna, eftersom kroppen behöver tid att återhämta sig och bygga upp sig efter ansträngning, säger Nelson E. Bennett, läkare i urologi vid Northwestern Medicine, i Chicago, i en rapport.

Vanliga tecken på testosteronbrist är trötthet och låg energi, men mer specifikt bortfall av morgonerektion eller sexlust.

Problemet kan åtgärdas naturligt genom att ta bort stress och anpassa träningen, men det kan ta månader innan testosteronnivåerna normaliseras.

LÄS MER: Trump vill störta regim: ”Skulle vara det bästa”

Foto: Nordic Wellness

Text: Redaktionen

Kylan innebär en utmaning på flera sätt.

Bland annat när det kommer till mobiltelefoner och batteritid.

Men det finns flera sätt för att skydda telefonen, men också viktiga saker att tänka på för att den inte ska ta skada.

Elgiganten uppmanar

Elektronikjätten Elgiganten ger flera tips på vad man kan tänka på i vinterkylan.

Först och främst är det viktigt att försöka hålla telefonen så varm som möjligt när man är ute.

– På så sätt undviker du enkelt att telefonen blir för kall och utsätts för temperaturförändringar, uppger Elgiganten.

– Förvara telefonen i en ullstrumpa i en plastpåse. Ullstrumpan håller din smartphone varm och absorberar fukt, medan plastpåsen skyddar mot yttre fukt, till exempel från blöt snö.

LÄS OCKSÅ: Bekräftat: "Sämsta" flygbolaget i Europa

Ladda inte då

Det är också viktigt att inte värma upp telefonen för hastigt efter att ha varit ute, när man kommer in i värmen.

– Om du värmer upp telefonen för snabbt efter att ha varit ute finns det också risk för kondens. Kondens kan skada elektroniken inuti din telefon och kan uppstå om telefonen utsätts för kalla temperaturer, bara för att sedan läggas i en varm ficka inuti din jacka, framhåller elektronikjätten.

Det kan också vara frestande att omgående ladda telefonen efter att den har tappat batterikapacitet ute i kylan.

Men det ska man inte göra, då det kan orsaka permanenta skador på batteriet.

– Vänta också med att ladda telefonen tills den värmts upp. Om du har otur kan du riskera att telefonen kortsluts, uppger Elgiganten.

Håll batteriet laddat

Ett bra tips är också att spara batteriet så mycket som möjligt ute i kylan.

– Spara batteri genom att ställa in mobilen på batterisparläge. Skulle olyckan vara framme och du är på väg att få slut på batteri på grund av kallt väder, är det bekvämt att kunna ladda med en powerbank, men tänk på att telefonen inte får laddas när det är för kallt, framhåller elektronikkedjan.

LÄS OCKSÅ: Lyxkedja går i konkurs

Foto: P Hanaoka

Text: Redaktionen