Oväntad upptäckt om träning hos män – “motsatt effekt“

2026 02 15

Hård träning är inte alltid hälsosam för män.

Intensiv träning under lång tid kan skada testosteronproduktionen hos män.

Experter varnar nu för att lågt testosteron från för hård träning kan påverka muskler, energi och sexlust negativt, rapporterar SvD.

Riskerar att gå för långt

Testosteron är viktigt för muskeltillväxt, energi i vardagen, sexlust och reproduktiv förmåga.

Brist på testosteron kan därför leda till trötthet, minskad muskelmassa och sämre träningsresultat.

För vanliga motionärer är träning sällan ett problem.

Men för de som tränar mycket, kan kroppen reagera negativt.

– Tränar du för mycket i förhållande till vad kroppen tål riskerar du att få en lägre testosteronnivå. Detta eftersom kroppen stänger av om den upplever för mycket fysisk stress, säger Per Medbøe Thorsby, överläkare och professor vid hormonlaboratoriet på Oslo universitetssjukhus och Universitetet i Oslo, till SvD.

LÄS MER: Kreml dundrar – ”Vanföreställningar hos sjuk person”

Låg testosteron är farligt

Experter betonar att problemet främst gäller mycket tung och långvarig fysisk aktivitet utan tillräcklig återhämtning.

John Hauge, som är personlig tränare och driver en löparpodd, förklarar varför hormonbristen är problematisk.

– Testosteron är inte något som folk pratar om i löparmiljöer. Samtidigt hör jag ofta folk prata om att de är ovanligt trötta, har sämre ork, att kroppen inte svarar på träning som tidigare eller att de behöver en längre återhämtningstid, säger Hauge.

Träning som är riskabel

Per Medbøe Thorsby förklarar att hur mycket träning som blir för mycket skiljer sig från person till person, och att det är svårt att säga exakt när kroppen börjar reagera negativt.

För ungdomar kan mer än 15–20 timmars träning per vecka påverka pubertetsutvecklingen.

– Mer är inte alltid bättre. Om träningen blir för intensiv eller för frekvent utan tillräcklig vila kan det istället ha motsatt effekt och sänka testosteronnivåerna, eftersom kroppen behöver tid att återhämta sig och bygga upp sig efter ansträngning, säger Nelson E. Bennett, läkare i urologi vid Northwestern Medicine, i Chicago, i en rapport.

Vanliga tecken på testosteronbrist är trötthet och låg energi, men mer specifikt bortfall av morgonerektion eller sexlust.

Problemet kan åtgärdas naturligt genom att ta bort stress och anpassa träningen, men det kan ta månader innan testosteronnivåerna normaliseras.

LÄS MER: Trump vill störta regim: ”Skulle vara det bästa”

Foto: Nordic Wellness

Text: Redaktionen

17 länder går ihop mot Putin

2026 04 12

En mängd europeiska länder ska ställa Putin inför rätta.

Minst 17 europeiska länder är redo att stödja en särskild tribunal mot Ryssland.

Ett avgörande steg mot att kunna lagföra aggressionen och kriget mot Ukraina, rapporterar Kyiv Independent.

Genombrott i Europa

Planerna på en särskild tribunal för att åtala Rysslands aggression mot Ukraina har nu nått en kritisk punkt.

Minst 17 europeiska länder har signalerat sitt stöd – fler än de 16 som krävs för att processen ska gå vidare inom Europarådet.

Det innebär att frågan kan tas upp på allvar vid ministermötet i maj.

–Det är ett genombrott som förändrar dynamiken i Europa, uppger tidningen.

Belgien är ett av länderna som är nära att ansluta sig formellt.

–Vi anser att det är både en juridisk nödvändighet och en politisk skyldighet att täppa till straffriheten för aggressionsbrottet, säger landets utrikesdepartement i ett uttalande.

LÄS MER: Ryssland attackerat – 1 000 kilometer från frontlinjen

Tribunalens uppgift

Den särskilda tribunalen är tänkt att fokusera på själva beslutet att inleda krig – det som i folkrätten kallas aggressionsbrott.

Det skiljer sig från krigsbrott, som redan utreds av Internationella brottmålsdomstolen i Haag.

Bakgrunden är att den nuvarande domstolen saknar jurisdiktion över just beslutet att invadera Ukraina.

Därför behövs ett separat rättsligt organ.

Ukraina uppmanar fler

Utöver de europeiska länderna har även Costa Rica anslutit sig, vilket visar att initiativet kan få global räckvidd.

Samtidigt hoppas Ukraina på ännu bredare stöd.

–Vi räknar med en mycket bredare krets av deltagare, säger Andrij Sybiha, Ukrainas utrikesminister.

Danmark och Österrike är bland de länder som tydligt signalerat sitt stöd, även om vissa formella beslut fortfarande väntar.

Beslut i maj

Mycket tyder på att Nederländerna kan bli värdland för tribunalen, med Haag som en naturlig plats för internationell rättskipning.

Förberedelserna är redan i gång, enligt nederländska företrädare.

Moldavien, som håller i ordförandeskapet, har gjort tribunalen till sin högsta prioritet.

När Europarådets 46 medlemsländer möts i Chisinau den 14–15 maj väntas frågan ta ett stort steg framåt.

LÄS MER: Stor explosion i Ryssland

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Kina skickar luftvärnsvapen

2026 04 11

USA anklagar Kina för att skicka vapen.

Enligt uppgifter från amerikansk underrättelsetjänst kan Kina vara på väg att leverera luftvärnsvapen till Iran.

Uppgifterna pekar också på att leveranserna kan ske via tredje länder för att dölja ursprunget, rapporterar Kyiv Post.

Kina hjälper Iran

Amerikanska underrättelsetjänster bedömer att Kina kan förbereda leveranser av avancerade luftvärnssystem till Iran under den tillfälliga vapenvilan i regionen.

Enligt CNN och tre källor med insyn i underrättelserna handlar det om försök att återuppbygga Irans militära kapacitet.

– Kina kan vara på väg att förbereda leverans av avancerade luftförsvarssystem till Iran, uppger en källa med insyn i bedömningarna.

LÄS MER: Stor explosion i Ryssland

MANPADS kan skickas

Uppgifterna pekar särskilt på att det handlar om man-burna luftvärnssystem (MANPADS) som kan användas mot lågt flygande flygplan.

Enligt källorna försöker Kina i så fall använda tredje länder för att dölja leveransernas ursprung.

– Kina försöker sannolikt organisera leveransen av bärbara luftvärnssystem (MANPADS) via tredje länder för att dölja deras ursprung, säger två av källorna till CNN.

Dessa system utgör ett hot mot amerikanska flygplan som flyger på låg höjd och kan användas omedelbart om vapenvilan bryter samman.

Kina förnekar uppgifterna

Den kinesiska ambassaden i Washington avvisar påståendena helt.

– Kina uppfyller konsekvent sina internationella åtaganden och förser inte någon part i konflikten med vapen, säger en talesperson, som kallar uppgifterna “ogrundade” och “osanna”.

Kinas militär, People's Liberation Army har tidigare kopplats till anklagelser om stöd till Iran, men inga bekräftade vapenleveranser har kunnat styrkas offentligt.

Uppgifterna kommer i ett redan spänt läge i internationell politik, där både Kina och Ryssland nyligen använt sitt veto i FN:s säkerhetsråd.

Analytiker menar att Kina ser luftvärnssystem som “defensiva” vapen, vilket kan göra det enklare att stödja Iran utan att öppet bryta mot internationella normer.

LÄS MER: UPPGIFTER: Ukraina har nytt supervapen

Foto: A Luengo

Text: Redaktionen