Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

Över 1 miljon svenskar kan få stöd – ny lag från 1 juli

2026 06 01

En svensk lag skärps från och med 1 juli.

I Sverige är det många som vårdar en närstående.

– Drygt 1,3 miljoner personer i vuxen ålder – nästan var femte svensk – vårdar, hjälper eller stödjer regelbundet en närstående som är långvarigt fysiskt eller psykiskt sjuk, är äldre eller har en funktionsnedsättning, uppger Nationellt kompetenscentrum anhöriga.

Ny lag

Den 1 juli skärps socialtjänstlagen, rapporterar Senioren.

Även om många kommuner redan idag på olika sätt erbjuder stöd till de som vårdar en anhörig, så blir det nu krav att kommuner ska erbjuda en stödkontakt.

Det ska göra stödet mer individanpassat och personligt. Kontakten ska kunna ge planeringsstöd och vägledning gällande omvårdnaden.

LÄS OCKSÅ: Riksdagsparti kräver: Sänk skatten för de rika

Omsorgskontakt ska finnas

I samband med lagändringen tillkommer också ett nytt krav som kommer alla som bor i särskilt boende för äldre till dels.

Då ska en fast omsorgskontakt erbjudas, uppger tidningen.

Inom hemtjänsten har ett sådant krav funnits sedan tidigare, men från och med den 1 juli gäller det således även på särskilt boende.

På samma sätt som med stödkontakten ska omsorgskontakten kunna ge enskild vägledning och samordning kring insatser och omsorg.

Över 80 000

Över 80 000 personer i Sverige bor på särskilt boende för äldre, enligt en kartläggning från Kunskapsstyrning hälso- och sjukvård.

Det är vanligt att de boende har flera allvarliga kroniska sjukdomar eller en kognitiv eller fysisk funktionsnedsättning.

– Den kommunala vården omfattar allt fler äldre med sammansatta, komplexa vårdbehov och idag har närmare 90 procent av äldre personer som bor på särskilt boende för äldre behov av hälso- och sjukvård, uppger aktörerna bakom arbetet, som drivs i ett samarbete mellan Sveriges regioner, myndigheter, professionen och patientföreningar.

– Utvecklingen går mot att alltmer avancerade hälso- och sjukvårdsinsatser utförs där, vilket ställer krav på tillgänglighet till vård, personalresurser och kompetens men även mer samordnade insatser från flera utförare.

LÄS MER: Livsmedel rusar i popularitet – trefaldig ökning

Foto: V. Gariev

Text: Redaktionen

Folk kommer sluta handla – ny regel vid onlineköp

2026 06 01

Miljoner svenskar kommer att påverkas av en ny avgift som införs om en månad.

Från och med 1 juli gäller nya tullavgifter på alla småpaket som ska importeras till EU.

Det innebär att svenska konsumenter som köper varor från exempelvis de kinesiska jättarna Shein och Temu kommer att behöva betala – mer än vad många tror.

Folk har missförstått

Tullavgiften kommer ligga på tre euro, motsvarande cirka 35 kronor, och ska gälla för alla köp som kostar mindre än 150 euro.

Men det kan bli betydligt dyrare än vad som först möter ögat. Enligt Tullverket har många svenskar sannolikt missförstått den nya regeln.

Det handlar nämligen om en kostnad för varje varusort – inte själva paketet.

– Till exempel om du beställer ett paket med 1 blus av silke och 2 blusar av ull blir tullavgiften 6 euro. Eftersom blusarna har olika material tillhör de olika varuposter. På grund av deras olika varuposter tas en tullavgift ut på 6 euro för dina tre varor, förklarar Tullverket.

Många kommer sluta handla

Temu och Shein är starkt etablerade i det svenska shoppingbeteendet. Enligt statistik från sajten Ehandel har enbart Temu i snitt 2,4 miljoner aktiva svenska kunder i månaden.

Den siffran kan nu komma att rasa. En ny Novusundersökning på uppdrag från Tullverket visar nämligen att 54 procent av svenskarna kommer att handla mindre, eller avstå helt, till följd av en ny tullavgift, rapporterar Di.

– De nya tullreglerna kommer innebära en stor förändring, både för de utomeuropeiska webbplatserna och för de konsumenter som vant sig vid att kunna köpa billiga varor utan tullavgift, säger Carina Asplund, chef på uppbördsavdelningen på Tullverket, till tidningen.

Strax över 40 procent säger att de inte kommer att ändra sitt köpebeteende, men enligt Carin Asplund kan det alltså bero på att reglerna har misstolkats.

LÄS MER: Positivt besked för svenska pensionärer

Fick miljardböter

Reglerna införs för att stoppa farliga produkter att komma in i EU. Ett annat syfte är att hjälpa europeiska företag i konkurrensen.

Förra veckan bötfälldes Temu av EU-kommissionen med motsvarande två miljarder kronor efter att ha sålt giftiga barnleksaker och illegala produkter. Shoppingjätten har också fått tre månader på sig att ta fram en handlingsplan.

– Vi delar dock inte Europeiska kommissionens beslut och anser att böterna är oproportionerliga, framhåller Temu i en kommentar till SVT.

LÄS MER: Grön satsning i konkurs – “marknaden finns inte”

Foto: Rupixen

Text: Redaktionen