SVERIGE: Nattsömnen hotad i stor del av landet
2022 08 18
De senaste nätterna har människor i södra Sverige haft stora problem med att få en god natts sömn.
Anledningen stavas de tropiska nätterna som ägt rum i landet på flera platser från Stockholmsregionen och söderut ända ned till Falsterbo i Skåne, rapporterar SVT.
Enligt kanalens meteorolog Marcus Sjöstedt får värmen konsekvenser.
– Då får många sömnproblem, säger han i kanalens tv-program Morgonstudion.
“Inte vana”
En stor förklaring till att sömnsvårigheterna är att värmen kommit så plötsligt.
Det snabba omställningen gör det svårt för kroppen att anpassa sig.
– Vi är inte vana vid den här värmen och höga luftfuktigheten, förklarar Marcus Sjöstedt.
Blir svårt att sova
En tropisk natt innebär att temperaturen inte sjunker under 20 grader på hela dygnet.
Det vill säga – inte ens på natten när man ska sova.
Tidigare i somras rapporterade exempelvis BBC om flera fall av fenomenet över hela England.
– En tropisk natt, då temperaturen inte sjunker under 20 grader, inträffade på tre platser – två i Yorkshire och en i Nottinghamshire, rapporterade kanalen 12 juli.
Även på de brittiska öarna rapporterades det då om stora sömnsvårigheter på grund av den snabba värmeförändringen.
Tips för att sova i värmen
Det finns dock saker du kan göra för att underlätta sömnen när värmen stiger.
Det menar professorerna Won och Shin Won-chul vid Kyunghee University Hospital i Sydkorea, enligt The Korea Times.
Tipsen inkluderar bland annat följande:
- Ta en varm dusch två timmar innan du går och lägger dig. Kall dusch hjälper enbart tillfälligt.
- Behåll din dygnsrytm – det vill säga gå upp samma tid på morgonen du vanligtvis gör trots att du somnat senare.
- Träning bör förläggas cirka fem eller sex timmar före läggdags, inte precis innan du ska sova.
- Undvik alkohol och koffein.
- Använd sängkläder av linne – det hjälper till att sprida svett.
“Kallare luft på ingång”
För den som lider av sömnbrist på grund av tropiska nätter kan det dock vara skönt att höra att det snart är över.
Natten till imorgon kan bli den sista natten med 20 grader i år.
– Det är kallare luft på ingång. Den kommer både att bli svalare och torrare, säger Marcus Sjöstedt till SVT:s Morgonstudion.
Foto: M. Henry
Text: Redaktionen
